In den letzten 8 Wochen habe ich zudem 5 Läufe >30km absolviert, meist schneller als im Plan steht. Nur bei einem hatte ich ein paar Problemchen. Letztes Wochenende habe ich daher vor dem 12km-Fockeberglauf gleich 21km Warmlaufen geübt. Und es lief alles hervorragend. Die 6x Fockeberg bin ich dann absolut ruhig gejoggt da ich ja mal wieder eine lockere Zielzeit getippt hatte (und 23sec daneben lag).
Anfang Januar merkte ich schon die deutliche Steigerung gegenüber den Vormonaten und das Knie (bzw. teils sogar beide; nach Bahnläufen) muckerte etwas. Das kannte ich ja nun seit mehr als einem Jahr. Mittlerweile kann ich sagen: rausgelaufen. Erstmals seit 1, 5 Jahren habe ich gar keine Zipperlein beim Laufen - sieht man von 2 blauen Zehennägeln ab, die nun wieder da sind...
Ziel wird sein, am 22.April hier in Leipzig so lange wie möglich den 3:15h-Zugläufer zu begleiten. Mal schauen wie es läuft, vor allem noch bis dahin. Im Mai folgt dann ein ganz entspannter Rennsteigmarathon und dann ist schon wieder Traversenzeit.
Bis dahin gilt es noch fleißig zu trainieren denn die Laufkollegen zeigen derzeit Laufleistungen die wahrlich unfassbar erscheinen... Mal sehen, vielleicht kann ich ja dieses Jahr auch meine Wette mit David noch mal in Angriff nehmen.
letzten Samstag beim Fockeberglauf bei km 31 (bzw. 10):
2 Kommentare:
Ich wünsche dir gutes Gelingen, scheinst ja auf dem besten Wege zu sein. Die 3:15h hast du auf jeden Fall drauf, der Rest wäre Bonus, aber machbar.
Tolles, ambitioniertes Ziel, das in greifbarer Nähe liegt. Du hast ja eine schöne Reserve im Plan. Ich werde versuchen, so lange Dir so lange wie möglich ein guter Gesprächspartner zu sein.
Durchhalten! Aber angesichts der Planerfüllung dürftest Du ja im Allzeit-Motivationshoch schweben.
Martin
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